Kulit pucat bisa jadi tanda kekurangan darah, konsumsilah 10 buah ini | Dokter yang baik

Anemia atau kekurangan hemoglobin (Hb) yang terkandung dalam sel darah merah merupakan masalah kesehatan bagi banyak orang. Karena penyakit ini bisa terjadi karena berbagai faktor. Berikut adalah buah untuk seseorang yang menderita anemia.

Inilah yang terjadi pada tubuh saat kekurangan darah

Fungsi dari sel darah merah sendiri adalah mengantarkan oksigen dan nutrisi ke sel-sel tubuh. Kekurangan Hb dapat menyebabkan beberapa gangguan pada tubuh, seperti:

– Lelah

– Sakit kepala

– Kulit pucat

– Tangan dan kaki dingin

– Sesak napas

Tentu saja hal ini akan mempengaruhi aktivitas Anda. Maka dari itu penuhi nutrisinya dengan buah penambah darah berikut selain sayur dan daging

Nutrisi yang dibutuhkan untuk meningkatkan darah

Jika Anda mengalami gejala kekurangan darah dan tidak segera ditangani, maka dapat menimbulkan masalah serius. Selain memenuhi asupan sayur dan daging sehari-hari serta obat-obatan penunjang, Anda perlu mengonsumsi berbagai makanan yang dapat meningkatkan darah.

Anda mungkin bertanya-tanya nutrisi apa saja yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk sel darah merah, berikut zat-zat yang dibutuhkan.

• Besi
• Asam folat
• Vitamin B12
• Tembaga
• Vitamin A

Konsumsi buah penambah darah

Untuk membantu meningkatkan darah atau mencegahnya dari anemia, Anda memerlukan berbagai buah-buahan yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan untuk memproduksi sel darah merah.

Berikut daftar buah penambah darah yang Anda butuhkan.

1. Jeruk

Karena mengandung asam folat yang tinggi, jeruk merupakan buah yang dapat membantu tubuh memproduksi sel darah merah. Menurut para ahli, segelas jeruk mengandung 31,5 mcg asam folat.

Selain itu, jeruk juga memiliki khasiat dalam membantu penyerapan zat besi dalam tubuh karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi. Zat besi merupakan komponen sel darah merah yang membantu mengikat oksigen.

2. Anggur

Anggur juga dikenal dengan kandungan asam folatnya yang tinggi, yaitu 21 mcg asam folat per satu gelas. Selain itu, buah anggur juga mengandung vitamin A yang berperan dalam pembentukan sel darah merah. Jangan ragukan bentuknya yang kecil namun bermanfaat ini!

3. Wortel

Meski kebanyakan orang lebih suka mengklasifikasikan wortel sebagai sayuran, faktanya wortel merupakan jenis buah yang kaya akan vitamin A.

Fungsi vitamin A adalah membantu tubuh memproduksi sel darah merah dan mengantarkan oksigen ke sel-sel tubuh. Anda harus mengonsumsi wortel setidaknya dua kali seminggu untuk meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh secara signifikan.

4. Delima

Asam askorbat yang terkandung dalam buah ini dapat meningkatkan zat besi, Delima merupakan sumber yang kaya akan vitamin A, C dan E.

5. Stroberi

Selain enak dikonsumsi dalam bentuk jus, buah ini juga enak dikonsumsi langsung. Bahkan, ia memiliki kandungan antioksidan yang tinggi yang membantu tubuh dalam produksi sel darah merah. Antioksidan juga berguna untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

6. Kismis

Mungkin Anda sering menemukan buah kering ini bersama dengan kue-kue. Kandungan zat besi pada kismis cukup tinggi, dalam 2/3 cangkir kismis terdapat sekitar 2 gram zat besi.

Selain dikonsumsi secara langsung, tentunya Anda juga bisa mengonsumsinya dalam bentuk kue, sereal, oatmeal dan lain-lain. Hal ini tentu saja dapat memudahkan Anda mendapatkan sumber zat besi.

7. Pisang

Pisang adalah buah yang dapat merangsang produksi HB, dan juga merupakan sumber asam folat yang baik.

8. Semangka

Buah yang enak dikonsumsi dalam keadaan segar ini juga mengandung zat besi yang tinggi. Dalam satu buah semangka berukuran sedang Anda bisa mendapatkan zat besi sebanyak 1,5 gram.

Selain zat besi, Anda juga bisa mendapatkan manfaat vitamin C pada buah semangka. Fungsinya untuk memudahkan tubuh menyerap zat besi. Tentunya kandungan ini sangat berperan dalam menambah sel darah merah.

9. Apel

Banyak orang mengatakan, makan satu buah apel sehari akan menjauhkan Anda dari dokter. Hal itulah yang membuat buah apel memiliki banyak manfaat, terutama sumber zat besi yang dibutuhkan untuk merangsang Hb.

10. Persik

Persik adalah buah yang kaya akan vitamin C dan zat besi, vitamin C membantu penyerapan zat besi dan mencegah pemecahan sel darah merah. Kandungan buah persik lainnya adalah untuk menurunkan berat badan, kesehatan kulit dan mata.

Nah, selain nikmatnya buah ini, memang ada berbagai kandungan yang bisa memberikan manfaat penambah darah. Jadi tak ada salahnya Anda mulai rutin mengonsumsi buah ini mulai dari sekarang. Segera masukkan ke dalam daftar makanan sehari-hari, ya!

Konsultasikan masalah kesehatan Anda dan keluarga melalui Good Doctor dalam layanan 24/7. Mitra dokter kami siap memberikan solusi. Yuk, download aplikasi Good Doctor di sini!