Itulah berbagai manfaat coklat untuk kesehatan. Yakin masih takut makan? | Dokter yang baik
Selain rasanya yang enak, ada berbagai manfaat cokelat yang pastinya membuat Anda semakin menyukai makanan ini. Beberapa manfaatnya bahkan sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Lantas, apa saja manfaat coklat untuk kesehatan tubuh?
Manfaat coklat untuk kesehatan
Seperti diketahui, cokelat memiliki beragam nutrisi yang justru baik untuk kesehatan. Mulai dari antioksidan alami hingga nutrisi lainnya. Berikut berbagai manfaat cokelat bagi kesehatan tubuh Anda:
1. Membantu menurunkan kolesterol
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition disebutkan bahwa mengonsumsi cokelat dapat membantu tubuh menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat.
Para peneliti melakukan penelitian terkait hal tersebut dengan melihat apakah kandungan sterol tumbuhan (PS) dan flavanol kakao (CF) memiliki efek tersebut.
Penulis penelitian menyimpulkan bahwa konsumsi cokelat yang mengandung PS dan CF secara teratur dapat membantu kesehatan jantung. Ini dilakukan dengan menurunkan kolesterol dan menurunkan tekanan darah.
Hal ini juga dikonfirmasi dalam sebuah penelitian yang dilakukan di University of California San Francisco. Studi ini mencatat bahwa CF dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
2. Meningkatkan fungsi kognitif
Penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat, menyimpulkan bahwa konsumsi dua cangkir coklat panas per hari dapat membantu otak tetap sehat dan mengurangi penurunan fungsi otak pada orang lanjut usia.
Peneliti telah menemukan bahwa cokelat dapat membantu meningkatkan aliran darah ke bagian otak yang membutuhkannya.
Sejalan dengan hal tersebut, penelitian lain yang dilakukan di Amerika Serikat juga menemukan hal yang sama. Kali ini para peneliti menyebut ekstrak cokelat bernama lavado bermanfaat dalam mengurangi kerusakan jaringan saraf pada penderita Alzheimer.
Sebuah publikasi pada tahun 2016 membantu menguatkan temuan ini. Jurnal tersebut menyatakan bahwa jika Anda makan cokelat setidaknya seminggu sekali, itu akan meningkatkan fungsi kognitif Anda.
3. Mengurangi resiko penyakit jantung
Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2011 menyebutkan bahwa mengonsumsi cokelat dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga sepertiganya.
Berdasarkan pengamatan yang dilakukan oleh para peneliti, disimpulkan bahwa konsumsi cokelat dapat dikaitkan dengan penurunan risiko gangguan kardiometabolik.
4. Mengurangi resiko stroke
Sebuah penelitian di Kanada yang melibatkan 44.489 orang menemukan bahwa orang yang makan setidaknya satu porsi cokelat memiliki risiko stroke 22 persen lebih rendah daripada mereka yang tidak memakannya.
Studi tersebut juga menyebut responden yang mengonsumsi cokelat hingga 2 ons seminggu memiliki risiko kematian akibat stroke 46 persen lebih rendah.
5. Baik untuk kesehatan janin dalam kandungan
Cokelat memberikan manfaat untuk janin juga lho. Hal ini berdasarkan penelitian yang dipaparkan pada tahun 2016 yang menyebutkan bahwa mengkonsumsi sekitar 30 gram coklat setiap hari selama masa kehamilan bermanfaat bagi janin.
6. Meningkatkan kinerja fisik
Sebuah artikel di Journal of the International Society of Sports Nutrition mengatakan dark chocolate dapat meningkatkan ketersediaan oksigen. Hal ini juga berlaku saat Anda melakukan aktivitas fisik seperti saat fitnes.
Hal yang sama juga ditemukan dalam penelitian di Kingston University, Inggris. Penelitian yang dilakukan pada para pesepeda ini mencatat bahwa terjadi pengurangan penggunaan oksigen pada mereka yang mengonsumsi cokelat.
Pesepeda yang mengonsumsi cokelat juga memiliki rentang yang lebih panjang, lho.
Demikian informasi mengenai berbagai manfaat coklat yang bisa Anda dapatkan. Kamu suka makan coklat juga?
Konsultasikan masalah kesehatan Anda dan keluarga melalui Good Doctor dalam layanan 24/7. Mitra dokter kami siap memberikan solusi. Yuk, download aplikasi Good Doctor di sini!
