Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, juga dikenal sebagai WHO (Organisasi Kesehatan Dunia), lansia dikelompokkan menjadi 4 kelompok yaitu usia madya (usia 45-59 tahun), lansia (usia 60-74 tahun), lansia tua (usia 75-90 tahun), dan usia sangat tua (usia >90 tahun). .
Itulah berbagai manfaat minum susu untuk lansia
Proses penuaan merupakan hal yang wajar bagi setiap manusia. Proses ini berlangsung secara alami, terus menerus dan terus menerus sehingga mempengaruhi fungsi dan kemampuan tubuh secara keseluruhan. Faktor yang mempercepat proses penuaan terbagi menjadi faktor internal yang ada di dalam tubuh, serta faktor eksternal, seperti asupan makanan.
Proses Perubahan Biologis pada Lansia
Sobat Sehat, berikut berbagai perubahan yang terjadi pada tubuh orang lanjut usia:
- Massa Otot Berkurang
Tubuh mulai kehilangan massa otot, tetapi massa lemak bertambah. Selain itu, jumlah cairan tubuh berkurang sehingga kulit terlihat keriput dan kering. Tulang menjadi rapuh dan rentan terhadap patah tulang.
- Penurunan Rasa
Menurunnya fungsi indera perasa terkait dengan rendahnya kadar zinc dalam tubuh, sehingga dapat berdampak pula pada berkurangnya nafsu makan.
- Gangguan Penglihatan
Orang lanjut usia sering mengalami katarak, yaitu gangguan pada lensa mata akibat proses penuaan. Katarak pada lansia sering dikaitkan dengan kekurangan vitamin A, C dan asam folat.
- Gangguan Mengunyah
Gigi yang mulai tanggal menyebabkan gangguan fungsi mengunyah yang mengakibatkan kurangnya asupan makanan pada lansia.
- Penurunan Enzim Pencernaan
Enzim yang berperan dalam sistem pencernaan mulai berkurang di usia tua. Nafsu makan dan kemampuan menyerap nutrisi juga menurun, terutama lemak dan kalsium. Berkurangnya sekresi kelenjar ludah mengurangi kemampuan mengunyah dan menelan makanan. - Gerakan usus menurun
Gerakan usus yang menurun menyebabkan gangguan pada saluran pencernaan, seperti perut kembung, sakit perut, dan sulit buang air besar. Hal ini menyebabkan penurunan nafsu makan pada lansia.
Akibat berbagai hal yang terjadi pada tubuh lansia, Sobat Sehat perlu memperhatikan asupan nutrisi hariannya. Salah satu asupan makanan yang bisa Sahabat Sehat berikan untuk lansia adalah susu.
Baca Juga: Kenali 3 Vaksinasi Penting untuk Lansia
Manfaat Susu Bagi Lansia
Susu merupakan sumber kalsium yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang pada lansia, serta mengandung vitamin D yang berperan dalam meningkatkan penyerapan kalsium ke dalam tubuh. Kekurangan kalsium dan vitamin D dapat menyebabkan tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Berikut berbagai manfaat susu untuk lansia:
- Mencegah Osteoporosis
Lansia berisiko terkena osteoporosis seiring bertambahnya usia. Kandungan vitamin D pada susu juga membantu tulang menjadi lebih padat sehingga mencegah osteoporosis. Dalam satu gelas susu mengandung hingga 306 mg kalsium yang dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian pada lansia. - Menjaga Kesehatan Jantung
Susu mengandung potasium yang dapat menjaga tekanan darah dan kerja otot jantung. Makanan dan minuman yang kaya akan potasium dapat mengurangi efek sodium dalam tubuh. Artinya, semakin banyak potasium yang Anda konsumsi, maka akan semakin banyak pula sodium yang keluar dari urin.
Baca Juga: Berat Badan Lansia Terus Turun, Apa Penyebabnya?
- Mencegah Osteoartritis
Osteoartritis atau disebut juga radang sendi, terjadi karena kekurangan cairan pelumas sendi dan kondisi ini sering dialami oleh para lansia. Kandungan kalsium, vitamin D, dan protein dapat mengurangi risiko peradangan pada persendian. - Menjaga Massa Otot
Protein merupakan salah satu nutrisi penting bagi lansia yang dibutuhkan untuk menjaga massa dan kekuatan otot, kesehatan tulang dan berbagai fungsi sistem gerak manusia lainnya. Susu merupakan sumber protein yang dapat dikonsumsi oleh lansia. - Menjaga Kesehatan Kulit
Susu mengandung vitamin seperti riboflavin, vitamin B12 dan vitamin A yang dapat membantu menjaga kesehatan dan kelembapan kulit, serta mengurangi kerutan halus.
Sahabat Sehat, saat memilih susu untuk lansia, sebaiknya perhatikan kandungan gula dan lemak pada susu, terutama jika Anda memiliki riwayat penyakit tertentu seperti diabetes dan kolesterol.
Nah Sobat Sehat, itulah tadi tentang berbagai manfaat susu untuk lansia. Jika Sahabat Sehat membutuhkan produk susu untuk lansia, produk kesehatan atau layanan vaksin untuk lansia, silahkan hubungi Asisten Kesehatan Maya di nomor WhatsApp 08111816800.
Ditulis oleh: Dr.Jessica Chintia Dewi
Diperiksa oleh: Dr.Monica Cynthia D
Referensi
- Dinas Kesehatan Kulon Progo. Nutrisi untuk Lansia. 2021
- JPNN. 5 Manfaat Minum Susu Bagi Lansia. 2020
- Sedang. Manfaat Minum Susu di Usia Tua. 2019
- Suar Harian. Susu Untuk Orang Tua. 2021
