14 Manfaat Kopi Hijau, Turunkan Tekanan Darah Hingga Kolesterol Jahat

kopi hijau atau green coffee adalah jenis kopi yang tidak melalui proses roasting. Biji kopi yang belum disangrai ini dipercaya memiliki banyak manfaat kesehatan. Manfaat apa yang bisa Anda dapatkan? Simak penjelasan lengkapnya dalam ulasan berikut ini.

Isi Kopi hijau

Dalam 1 sendok (5 gram) kopi hijau berisi:

• Kalori: 20 kkal.
• Karbohidrat: 1 gram.
• Serat: 3 gram.
• Kalsium: 50 miligram.
• Kalium: 71 mg.
• Kafein: 20 mg.

Kopi hijau juga mengandung asam klorogenik, senyawa yang memiliki sifat:

• Antioksidan.
• Antiinflamasi.
• Antihipertensi.
• Antiobesitas.
• Antidiabetes.
• Antikarsinogenik.

Baca juga: Amankah minum kopi setelah makan?

Berbagai Manfaat Kopi hijau untuk Kesehatan Tubuh

Tidak hanya mendukung program diet yang sedang Anda jalankan, ada manfaat lainnya dari kopi hijau yang bisa Anda dapatkan, antara lain:

1. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Mengkonsumsi green coffee bagi anda yang mengalami hipertensi sepertinya menjadi pilihan yang tepat. Kandungan chlorogenic acid di dalamnya mampu menurunkan tekanan darah

2. Mencegah Kanker

Biji kopi hijau mengandung nutrisi penting dan antioksidan yang membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas.

Radikal bebas diketahui dapat meningkatkan risiko kanker dan penyakit kronis lainnya. Penelitian juga mengungkapkan bahwa asam klorogenat dalam biji kopi hijau dapat mencegah pembentukan sel tumor dan risiko beberapa jenis kanker.

3. Sumber Antioksidan

kopi hijau mengandung antioksidan tingkat tinggi. Kandungan antioksidan dalam kopi hijau memiliki banyak efek positif bagi kesehatan tubuh. Berbagai radikal bebas akan mampu terdorong masuk ke dalam sel-sel tubuh.

Manfaat ini didapat berkat kandungan antioksidannya yang juga dapat memperlambat penuaan dini hingga mencegah kanker.

4. Mencegah Diabetes

Ada zat yang terkandung dalam kopi hijau yang membantu menurunkan kadar gula darah. Tubuh yang memiliki kadar glukosa normal cenderung terhindar dari diabetes. Agar manfaatnya lebih maksimal, hindari penambahan gula pada kopi hijau.

5. Menurunkan Berat Badan

Mengandung asam klorogenat di dalamnya kopi hijau dapat membantu membakar lemak dalam tubuh. Selain itu, kopi jenis ini menekan rasa lapar sehingga Anda tidak makan terlalu banyak. Tentu saja, program penurunan berat badan akan lebih baik jika Anda mengombinasikan aktivitas olahraga dengan pola makan yang sehat.

6. Meningkatkan Kemampuan Kognitif

Kandungan kafein yang terkandung di dalamnya memiliki manfaat yang baik untuk kognitif asalkan jumlahnya tidak berlebihan. Zat-zat alami tersebut dapat meningkatkan konsentrasi Anda dalam bekerja.

Meski bermanfaat, tidak semua orang bisa mendapatkan manfaat tersebut. Beberapa orang bisa mengalami sakit kepala karena kandungan kafein di dalamnya.

Baca juga: Jantung berdebar setelah minum kopi? Ini 3 Cara Mengatasinya

7. Meningkatkan Suasana Hati

Tak hanya baik untuk kemampuan kognitif, kandungan kafein dalam kopi hijau dapat meningkatkan suasana hati. Banyak orang akan merasa tenang dan rileks setelah meminumnya

Jadi, jangan heran jika banyak orang yang sering minum kopi sambil bekerja. Peningkatan daya kognitif dan suasana hati yang baik adalah kombinasi sempurna untuk mendukung produktivitas.

8. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Mengkonsumsi kopi hijau dengan dosis yang tepat akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Hal ini membuat metabolisme karbohidrat, glukosa, protein, lemak, vitamin, mineral, dan lainnya menjadi lebih baik. Tentunya hal ini akan berdampak pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.

9. Menjaga Kelembaban Kulit

Kulit Anda bisa menjadi lebih sehat jika Anda rutin mengkonsumsinya kopi hijau. Pasalnya, kopi ini tidak hanya mengandung antioksidan yang mampu menjaga elastisitas kulit dan mencegah sel kulit dari stres oksidatif; selain itu juga mengandung beberapa jenis senyawa asam lemak yang membantu menjaga kelembaban kulit.

10. Melawan Radikal Bebas

Kandungan antioksidan di dalamnya dapat membantu melawan radikal bebas penyebab penyakit. Sekarang,Jika Anda sering terserang flu atau infeksi, minum kopi hijau sepertinya menjadi salah satu minuman yang baik untuk dikonsumsi.

11. Meningkatkan Energi

Manfaat ini berkaitan dengan kafein dalam biji kopi hijau. Khasiat kafein dapat meningkatkan energi untuk meningkatkan performa atletik. Namun, tidak diketahui secara pasti seberapa efektifnya kopi hijau dalam meningkatkan energi.

12. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

Senyawa klorogenik dalam kopi hijau bermanfaat tidak hanya dalam menjaga berat badan dan menurunkan kolesterol, tetapi juga dipercaya dapat mengurangi potensi risiko beberapa penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes.

Baca juga: 10 Manfaat Minum Kopi di Pagi Hari dan Efek Sampingnya

13. Detoksifikasi

Biji kopi hijau bertindak sebagai detoksifikasi alami dan membantu membuang racun, kotoran, kelebihan lemak dan kolesterol dari tubuh.

Mengkonsumsinya akan membantu mendukung sistem kekebalan tubuh dan mengoptimalkan kesehatan secara keseluruhan. Tak hanya melawan berbagai penyakit, daya tahan tubuh bisa menghilangkan kulit kusam dan jerawat.

14. Menurunkan Kolesterol Jahat

Tidak hanya mampu menurunkan tekanan darah tinggi, kopi hijau Ini juga berguna untuk menurunkan kolesterol jahat (LDL). Asam klorogenat pada kopi hijau dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh

Berkurangnya kadar kolesterol LDL akan membuat jantung dan pembuluh darah menjadi lebih sehat. Ini juga berarti risiko penyakit jantung dan penyakit terkait kolesterol lainnya akan berkurang.

Sekarang,itu berbagai manfaat kopi hijau apa yang bisa Anda dapatkan. Namun, sebelum Anda membuktikan khasiatnya, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter mengenai dosis hingga kemungkinan efek sampingnya.

DoctorHealthy | © 2022 PT Media Kesehatan Indonesia. Hak Cipta Dilindungi